针对您在职仲裁后被迫离职并希望索要赔偿的问题，以下是一个清晰、详细且有深度的解答：
一、被迫离职的赔偿类型
若通过劳动仲裁认定为被迫离职，用人单位需向劳动者支付经济补偿金。此外，如果用人单位存在违法解除劳动合同的情形，还需支付双倍的经济补偿金作为赔偿。
二、经济补偿金的计算标准
基本计算原则：
- 经济补偿金按劳动者在本单位工作的年限计算，每满一年支付一个月工资的标准向劳动者支付。
- 六个月以上不满一年的，按一年计算；不满六个月的，向劳动者支付半个月工资的经济补偿。
月工资的定义：
- 月工资是指劳动者在劳动合同解除或者终止前十二个月的平均工资。
- 如果劳动者月工资高于用人单位所在直辖市、设区的市级人民政府公布的本地区上年度职工月平均工资三倍的，向其支付经济补偿的标准按职工月平均工资三倍的数额支付，且支付经济补偿的年限最高不超过十二年。
三、如何获取赔偿
留存证据：
- 劳动者需注意收集能证明被迫离职原因的相关证据，如辞职信、工作中的沟通记录、录音、用人单位未及时足额支付劳动报酬或未依法缴纳社会保险费的证明等。
向劳动监察部门投诉：
- 在留存好证据后，可以向劳动监察部门进行投诉，让他们介入调查。
申请劳动仲裁：
- 如果投诉没有效果，劳动者可以申请劳动仲裁。在仲裁过程中，必须明确离职的原因是单位有过错，如未足额发放工资、未给缴纳社保、违法解除劳动合同等。
- 仲裁时，劳动者应提供充分的证据来支持自己的仲裁请求，包括被迫离职的原因、工作年限、月工资等。
执行仲裁裁决：
- 一旦劳动仲裁裁决用人单位需支付经济补偿金或赔偿金，用人单位应在规定期限内履行。如果用人单位不履行，劳动者可以向法院申请强制执行。
四、注意事项
及时维权：
- 劳动者在发现自己被迫离职后，应尽快采取行动，留存证据并申请劳动仲裁，以免错过维权时机。
了解法律：
- 劳动者应了解《劳动合同法》等相关法律法规，明确自己的权益和维权途径。
寻求专业帮助：
- 如果劳动者对法律程序不熟悉或存在疑问，可以寻求专业律师或法律援助机构的帮助。
综上所述，若您在职仲裁后被迫离职并希望索要赔偿，应留存好相关证据，向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁，并按照法律程序维护自己的合法权益。