您好，关于您提出的“要拿单位保险是否需要退回丧葬费，以及这一行为是否合法”的问题，我可以为您提供以下详细解答：

首先，我们需要明确的是，社会保险待遇的领取是遵循“不可重复领取”的原则。这意味着，如果参保人员死亡后，其遗属同时符合领取多种丧葬补助金或丧葬费的条件（如职工基本养老保险丧葬费、工伤保险丧葬补助金等），那么遗属需要选择其中一份进行领取，而不能同时领取多份。

针对您的情况，如果您已经领取了单位提供的某种丧葬费或丧葬补助金，然后又希望申领工伤保险丧葬补助金，那么根据社会保险待遇不可重复领取的政策，您确实需要先行退还已领取的丧葬费或丧葬补助金，然后才能申领工伤保险丧葬补助金。

这一规定是合法的，并且是为了保障社会保险制度的公平性和可持续性。如果允许参保人员或遗属重复领取社会保险待遇，那么将会对社会保险基金造成不必要的压力，也会损害其他参保人员的权益。

因此，我建议您在申领社会保险待遇时，务必了解清楚相关政策和规定，确保自己的申领行为符合法律法规的要求。如果您已经领取了某种丧葬费或丧葬补助金，并且希望申领其他相关的社会保险待遇，那么请及时与相关的社会保险经办机构联系，了解具体的申领流程和注意事项。

总之，要拿单位保险是否需要退回丧葬费，取决于您是否已经领取了其他相关的社会保险待遇。如果已经领取，那么根据社会保险待遇不可重复领取的政策，您确实需要先行退还已领取的丧葬费或丧葬补助金。这一行为是合法的，也是为了保障社会保险制度的公平性和可持续性。