首先，如果你被人拐了，这是一件非常严重的事情，需要立即采取行动保护自己。以下是我作为律师给你的具体建议：

1. 立即报警：

   • 无论你身处何地，第一时间拨打当地的报警电话，如中国的110。
   • 清晰地向警方说明你的情况，包括被拐的经过、现在所在的位置、拐卖者的信息等。

2. 寻求帮助：

   • 如果周围有可信赖的人，如路人、店员等，可以向他们求助，让他们帮你报警或提供其他帮助。
   • 如果是在公共场所，可以尝试大声呼救，引起周围人的注意。

3. 保留证据：

   • 尽可能保留与拐卖者相关的证据，如通话记录、短信、社交媒体聊天记录等。
   • 记住拐卖者的特征、车辆信息、逃跑方向等，以便后续提供给警方。

4. 配合警方调查：

   • 在报警后，积极配合警方的调查工作，提供详细的信息和证据。
   • 如有需要，协助警方进行辨认、指认等程序。

5. 寻求法律援助：

   • 如果你在此过程中遇到了法律问题或需要法律援助，可以直接向我咨询。
   • 我会根据你的具体情况，为你提供专业的法律建议和支持。

6. 心理支持：

   • 被拐是一种极其严重的心理创伤，你可能需要寻求专业的心理支持来帮助你度过这段困难时期。
   • 可以联系当地的心理咨询机构或寻求警方的帮助，他们通常会提供相关的心理援助资源。

总之，如果你被人拐了，首先要保持冷静，立即报警并寻求帮助。同时，保留好相关证据，积极配合警方的调查工作。如果你需要法律援助或心理支持，请随时向我咨询。