在调岗时提出涨工资的要求，是一个需要综合考虑多方面因素并谨慎处理的问题。以下是一些建议，帮助你更合理地提出涨工资的要求：

一、了解法律法规和公司政策

首先，你需要了解《中华人民共和国劳动合同法》中关于调岗和涨工资的相关规定。根据法律，用人单位与劳动者可以协商变更劳动合同的内容，包括岗位和薪酬。这意味着，调岗和涨工资应该基于双方协商一致，并确保合法合规。同时，你也应该了解公司的相关政策，以便更好地为自己的要求提供依据。

二、做好前期准备与自我评估

1. 梳理工作成果：回顾你在原岗位上的工作表现，包括项目完成度、业绩增长、获得的表彰和奖励等。这些成绩可以作为你证明工作能力和价值的重要依据。

2. 评估市场行情：进行市场调研，了解同行业类似岗位的薪资水平。如果市场薪资高于你当前的薪资水平，这将为你提出涨薪要求提供有力的市场参考。

3. 分析调岗性质：明确新岗位的工作内容、职责范围、技能要求以及职业发展机会等。如果新岗位涉及更多职责、更高难度或更重要的任务，或者你认为调岗将带来更好的晋升机会、培训机会或行业影响力，那么提出涨薪要求将更为合理。

三、与雇主进行有效沟通

1. 选择合适时机：选择一个领导心情较好、业务相对轻松的时候提出涨薪要求，以提高沟通效果。

2. 清晰表达诉求：

   • 强调你在原岗位上的贡献以及新岗位带来的挑战和机遇。
   • 结合市场调研结果，说明涨薪的合理性。
   • 提出一个基于市场、业绩和个人表现的合理涨幅建议，通常建议在10%-20%之间。

3. 倾听领导意见：在表达完自己的诉求后，要耐心听取领导的反馈。理解公司的立场和考虑因素，并探讨其他可能的补偿方案，如福利提升、职业发展机会等。

四、评估调岗的合理性与准备充分理由

在提出涨薪要求之前，确保调岗具有合理性。考虑新岗位是否确实增加了职责、技能要求或工作压力。同时，准备充分的理由和证据来支持你的涨薪要求，包括市场薪资数据、个人工作表现以及额外负担的考量等。

五、后续跟进与备选方案

1. 协商解决方案：如果领导没有立即给出答复，你可以约定一个后续沟通的时间。在此期间，继续展现你的工作价值，为涨薪要求提供更有力的支持。

2. 考虑其他选择：如果涨薪要求无法满足，你需要权衡当前工作的其他优势，如职业发展机会、工作环境等。决定是否接受调岗，或者考虑寻找其他工作机会。

六、注意事项

• 在整个过程中保持专业、礼貌的态度，避免情绪化沟通。
• 充分调研和准备，确保你的要求合理有据。
• 如果与雇主无法就涨薪达成一致，可以寻求劳动争议调解委员会或仲裁机构的帮助来维护自己的合法权益。

综上所述，调岗时要求涨工资需要综合考虑法律法规、市场行情、个人表现以及调岗性质等多方面因素。通过有效沟通和合理策略，你有望成功争取到合理的薪酬调整。