在跟旅行社旅游期间，如果住宿时发生了意外伤害，您可以按照以下步骤进行索赔：
一、确保安全与健康
- 首要任务：确保个人生命安全，立即进行自救或寻求周围人的帮助，并迅速前往医疗机构接受治疗。
二、及时报案与收集证据
报案：
- 立即向旅行社报告意外情况。
- 同时，如果购买了旅游相关保险（如旅游意外险），也需尽快向保险公司报案，注意遵守保险公司规定的报案时间限制，以免影响后续的索赔进程。
收集证据：
- 拍摄事故现场的照片、视频，以记录事故发生的具体环境和细节。
- 妥善保存与旅游相关的所有票据，如门票、车票、住宿发票等，以证明您的行程和消费情况。
- 如果可能，记录目击者的信息，以便后续能够获取证人证言。
三、明确责任主体
旅行社责任：
- 如果伤害是由于旅行社的安排不当（例如选择了无资质的运输公司、住宿场所存在安全隐患等）导致的，旅行社应承担相应的赔偿责任。
其他责任：
- 如果伤害是由景区设施设备的安全问题或其他游客的不当行为导致的，那么景区管理者或其他相关责任方也可能需要承担赔偿责任。
四、与责任主体协商赔偿
沟通索赔意向：
- 在伤势稳定后，及时与责任主体（如旅行社）联系，明确表达您的索赔意愿，并简要说明事故情况和您的具体诉求。
准备索赔材料：
- 整理好所有相关的医疗资料，包括诊断证明、病历、检查报告、费用清单、发票等。
- 同时准备好事故证据材料，如现场照片、视频、目击者证言等。
协商赔偿方案：
- 根据您的实际情况，提出合理的赔偿要求，这些要求可能包括医疗费、误工费、护理费、交通费、住宿费、住院伙食补助费等。
- 与责任主体进行协商，以达成一个双方都能接受的赔偿方案。
五、若协商无果，依法维权
申请调解：
- 如果与责任主体无法达成一致，您可以向旅游行政管理部门、消费者协会等机构申请调解，以促使双方能够达成赔偿协议。
提起诉讼：
- 如果调解仍然无法解决问题，您可以依法向有管辖权的人民法院提起民事诉讼。
- 在此过程中，建议您寻求专业律师的帮助，以确保您的合法权益得到充分保护。
六、利用保险分担风险
了解保险情况：
- 确认您是否购买了与旅游相关的保险产品，并详细了解其保障范围、理赔条件和流程。
配合保险公司：
- 根据保险公司的要求，准备齐全的理赔材料，并积极配合其调查工作。
等待理赔结果：
综上所述，跟旅行社旅游住宿时发生意外伤害后，您应首先确保个人安全与健康，并及时报案和收集证据。接下来，明确责任主体并与之协商赔偿事宜。如果协商无果，您可以依法维权。同时，利用旅游相关保险来分担风险也是一个明智的选择。希望这些建议能够帮助您有效地维护自己的合法权益。