收到货后想退货却遭对方起诉，您可以通过以下方式来维护自己的权益：

1. 检查退货理由是否充分：

   • 首先，确认您提出的退货请求是否符合消费者权益保护法或相关购物平台的规定。比如，商品是否存在质量问题、是否与样品不符、是否属于七天无理由退货的范围等。
   • 如果您的退货请求合理且符合规定，那么您有权要求退货，并可以据此进行抗辩。

2. 收集并保留证据：

   • 收集所有与购物和退货相关的证据，如订单信息、商品照片、退货请求记录、与卖家的沟通记录等。
   • 这些证据将在后续的诉讼过程中起到关键作用，帮助证明您的退货请求是合理且合法的。

3. 了解法律程序和权益：

   • 熟悉消费者权益保护法的相关规定，了解自己在退货过程中的权益和义务。
   • 如果卖家拒绝退货并提起诉讼，您有权应诉，并在法庭上陈述自己的观点和理由。

4. 寻求专业法律帮助：

   • 虽然您可以自己应诉，但考虑到法律程序的复杂性和专业性，寻求专业律师的帮助将更有利于维护您的权益。
   • 律师可以为您提供法律咨询、代写法律文书、代理诉讼等服务，帮助您更好地应对诉讼。

5. 积极与卖家协商：

   • 在诉讼之前或诉讼过程中，您都可以尝试与卖家进行协商，寻求双方都能接受的解决方案。
   • 通过协商，您可以更快速地解决问题，避免长时间的诉讼过程。

综上所述，面对退货纠纷和诉讼，您应该保持冷静，检查退货理由是否充分，收集并保留证据，了解法律程序和权益，寻求专业法律帮助，并积极与卖家协商。这样，您才能更有效地维护自己的合法权益。