面对抖音上的发帖造谣诋毁行为，您可以采取以下步骤来有效应对并维护自身权益：
一、核实与固定证据
- 核实情况：首先，确认发帖内容是否确实包含对您的不实指控或诽谤。
- 固定证据：
- 截取造谣帖子的关键画面，包括诋毁言论、发布者账号信息等，并确保截图清晰完整。
- 使用录屏功能或第三方工具保存完整的帖子浏览过程及相关互动信息（如评论、点赞等）。
- 保留与造谣内容相关的所有私信、评论等，作为后续处理的重要证据。
二、向抖音平台投诉
- 通过举报系统提交：利用抖音平台的举报功能，选择适当的举报理由（如造谣诋毁、侵犯名誉权等），并详细描述情况，附上您收集的证据。
- 联系抖音客服：如果直接举报未能得到及时处理或您认为处理结果不满意，可以进一步联系抖音平台的客服人员，提供详细情况和证据，要求平台对涉事账号进行更深入的处理。
三、向相关部门举报
- 网信部门：根据《中华人民共和国网络安全法》的相关规定，您有权向当地网信部门举报危害网络安全的行为，包括网络造谣诋毁。
- 公安机关：如果造谣诽谤内容严重危害了社会秩序或您的个人权益，您可以直接向当地公安机关报案，公安机关将依据相关法律法规进行调查处理。
四、与侵权人沟通
- 尝试沟通：在采取法律手段之前，您可以尝试与侵权人进行沟通，要求其停止侵害行为、删除造谣内容，并公开赔礼道歉。
- 要求赔偿：如果侵权人的行为给您造成了精神损失或其他实际损失，您可以要求其进行相应的赔偿。
五、寻求法律途径
- 发送律师函：如果沟通无果或您认为必要，可以委托律师向侵权人发送律师函，明确指出其侵权行为的违法性及可能面临的法律后果。
- 提起民事诉讼：若造谣行为对您的声誉或经济利益造成了较大损害，您可以向有管辖权的人民法院提起民事诉讼，要求侵权人承担侵权责任。
- 提起刑事自诉：在情节严重时（如造谣内容被广泛传播，点击、浏览次数达到法律规定的标准），您可以向法院提起刑事自诉，追究侵权人的刑事责任。
六、注意事项
- 保持冷静与理性：在整个处理过程中，保持冷静和理性至关重要。避免与侵权人发生不必要的争执或冲突。
- 依法行事：所有行动都应基于法律法规进行，不要采取任何违法手段来应对造谣行为。
- 保护个人信息：在处理过程中，注意保护自己的个人信息和隐私，避免泄露给无关人员。
综上所述，面对抖音上的发帖造谣诋毁行为，您应通过固定证据、向平台及相关部门举报、与侵权人沟通以及必要时寻求法律途径等多元方式来维护自身合法权益。