当您面临网贷逾期且利息过高的问题时，可以采取以下步骤来有效应对：

一、明确利息合法性并核查合同

首先，您需要判断借款合同中的利息是否合法。根据《最高人民法院关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》，借贷双方约定的利率未超过合同成立时一年期贷款市场报价利率（LPR）四倍的，属于合法范围。因此，请仔细核查您的借款合同，对比当时的LPR数值，确认利息是否在法定范围内。如果发现利息过高，超出法定范围，那么您有权要求调整。

二、积极与网贷平台沟通协商

接下来，建议您主动与网贷平台进行沟通。诚恳地说明您的逾期原因，如遇到的经济困难、失业、疾病等不可抗力因素，并表达您的还款意愿。同时，您可以向平台提出调整还款条件的请求，比如延长还款期限、增加分期期数、降低利息或减免部分罚息等，以减轻当前的还款压力。

在与平台沟通时，请务必保持冷静和理性，避免情绪化的言辞或行为。同时，记得保留好与平台的沟通记录，包括聊天记录、通话录音等，以备后续可能出现的纠纷。

三、保留证据以备不时之需

在整个过程中，您要妥善保管好所有与网贷相关的证据。这包括借款合同、还款记录、与平台的沟通记录等。这些证据在后续维权或解决纠纷时将发挥重要作用。特别是如果遇到平台的不合理催收行为，如频繁骚扰、威胁、辱骂等，更要及时保留证据，以便向监管部门投诉或通过法律途径维权。

四、寻求外部帮助与支持

如果与平台协商无果，或者您认为平台存在违法违规行为，可以向相关的监管部门投诉。比如银保监会及其派出机构、地方金融监管部门等。在投诉时，请提供详细的情况说明和证据材料，请求监管部门调查处理。

此外，如果您遇到复杂的法律问题或准备通过法律途径解决纠纷，建议咨询专业律师。律师将评估合同条款的合法性，为您提供法律建议，并可能代表您提起诉讼来维护您的合法权益。

五、制定合理的还款计划并关注个人信用

在解决网贷逾期问题的同时，您还需要制定合理的还款计划。根据自身实际收入和支出情况，优先偿还利息较高、对个人信用影响较大的网贷。同时，要合理安排生活费用，节省开支，增加还款能力。

另外，请务必关注个人信用记录。了解网贷平台是否接入央行征信系统或其他信用机构，因为逾期记录可能对个人信用产生负面影响。即使网贷平台未接入征信系统，不良的借贷记录也可能影响您在其他金融机构的信用评估。

六、加强自我防范与未来规划

最后，为了避免再次陷入类似的困境，您需要加强自我防范意识。增强金融知识学习，提高识别风险的能力。在未来借款时，更加谨慎地选择贷款机构和产品，确保合同条款合理且符合自身承受能力。同时，要努力改善个人信用状况，以便在需要时能够获得更优惠的贷款条件。

综上所述，面对网贷逾期且利息过高的问题时，请保持冷静并采取合理合法的应对措施。通过明确利息合法性、与平台协商、保留证据、寻求外部帮助与支持、制定合理的还款计划以及加强自我防范与未来规划等步骤，您可以有效地解决这一问题并保护自己的合法权益。