如果你借了朋友的钱实在还不上，对方已经起诉，那么你需要积极应对这场诉讼。以下是我作为专业律师给你的具体建议：

1. 核实证据，准备答辩：

   • 仔细核对借款方面的证据，如借条、转账记录等，确保你清楚借款的具体金额、时间等关键信息。
   • 准备答辩材料，针对对方的起诉状进行逐点回应，如有争议点，务必提供相应证据支持自己的观点。

2. 积极应诉，如实陈述：

   • 收到法院传票后，务必按时出庭应诉，否则法院可能会缺席判决，结果通常对被告不利。
   • 在庭审中，要如实说明借款、还款及你的经济状况，以及还款困难的具体原因。

3. 协商还款计划：

   • 若你确实无法一次性还清款项，可以主动与债权人沟通，协商制定一个分期还款的计划。
   • 分期还款计划应明确每期还款的金额、时间等具体细节，并尽量得到债权人的书面同意。

4. 接受判决，履行义务：

   • 若法院最终判决你需要还款，你必须按照判决要求履行义务。
   • 如无力一次性还清，可与债权人再次协商分期还款，以避免被强制执行。

5. 了解法律后果：

   • 若你未按判决履行还款义务，债权人可以申请强制执行，法院有权查询并处置你的财产。
   • 若你有能力执行却拒不执行，情节严重的，可能触犯拒不执行判决、裁定罪，面临刑事处罚。

6. 反思与总结：

   • 反思这次借款未能及时偿还的原因，总结经验教训，以避免未来再次陷入类似的困境。

总之，面对债务诉讼，你要积极应对，争取妥善解决债务问题。这既能维护你的合法权益，又有助于保持良好的信用记录。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。