针对您提出的“在职10年的劳动仲裁诉求怎么写”的问题，以下是我为您准备的详细解答：

首先，明确您的劳动仲裁诉求应当包含以下几个核心部分：

1. 基本信息：包括您的姓名、性别、年龄、身份证号、工作单位、职务、工作年限（在职10年）等基本信息，以便仲裁机构准确识别您的身份和与用人单位的关系。

2. 仲裁请求：明确、具体地列出您希望通过劳动仲裁解决的具体问题，比如要求支付拖欠的工资、加班费、经济补偿金、社会保险费用等，或者要求确认与用人单位的劳动关系、恢复工作岗位等。

3. 事实和理由：详细阐述您提出仲裁请求的事实依据和法律依据。事实部分应包括事情发生的时间、地点、经过、结果等，尽量提供具体的证据材料，如合同、工资单、考勤记录、证人证言等。法律依据则应引用相关的法律法规条款，说明您的请求是合法、合理的。

4. 证据清单：列出您准备提交的所有证据材料，包括证据的名称、来源、内容、证明目的等，并注明是否已提交原件或复印件。

接下来，我为您提供一个劳动仲裁诉求书的范例框架：

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劳动仲裁诉求书

申请人：（您的姓名）

性别：

年龄：

身份证号：

工作单位：（用人单位名称）

职务：

工作年限：10年

联系方式：（您的联系电话和地址）

仲裁请求：

1. 请求支付拖欠的工资共计XX元；
2. 请求支付加班费共计XX元；
3. 请求支付经济补偿金共计XX元；
4. （其他具体的仲裁请求）

事实和理由：

（详细阐述您提出上述仲裁请求的事实依据和法律依据，包括事情发生的时间、地点、经过、结果，以及相关的证据材料和法律法规条款。）

证据清单：

1. 劳动合同原件；
2. 工资单复印件；
3. 考勤记录打印件；
4. 证人证言及证人联系方式；
5. （其他证据材料）

此致

（仲裁机构名称）

申请人：（您的签名）

日期：（提交日期）

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最后，我提醒您注意以下几点：

• 在撰写劳动仲裁诉求书时，务必保持客观、真实、准确，不要夸大或歪曲事实。
• 尽量提供充分的证据材料来支持您的仲裁请求，证据越多、越充分，对您的仲裁请求越有利。
• 如果您对相关的法律法规不熟悉，或者对如何撰写劳动仲裁诉求书有疑问，可以随时向我咨询，我会为您提供专业的指导和帮助。