面对坐过牢的前夫威胁你的情况，首先你要保持冷静，不要被威胁吓住，慌乱之下很可能做出不理智的反应。接下来，你可以按照以下步骤来维护自身的安全与合法权益：

1. 及时记录威胁内容：

   • 利用手机进行电话录音，完整录下对方的威胁话语。
   • 对于短信、微信等电子形式的威胁，要进行截图保存。
   • 这些证据在后续处理时可能会起到重要作用。

2. 向公安机关报案：

   • 尽快到当地的公安机关报案，详细告知警方威胁行为的具体情况。
   • 警方会根据实际情况采取措施，轻微的可能给予警告，情节严重的会进行治安处罚。

3. 申请人身安全保护令：

   • 若威胁让你感到恐惧，且严重影响到你的人身安全，你可以向法院申请人身安全保护令。
   • 法院会依据具体情况作出裁定，禁止对方实施威胁、骚扰等行为。

4. 必要时变更联系方式：

   • 在保证自身安全的前提下，若觉得有必要，可以更换手机号码、搬家等，以避免受到对方的持续干扰。

5. 寻求法律帮助：

   • 如果情况复杂或你感到无法自行处理，可以寻求专业律师的帮助，比如像我这样的刑事辩护律师，可以为你提供更具体的法律建议和支持。

请记住，面对威胁时，你并不孤单。法律和社会都在保护你，不要让恐惧占据你的心灵。及时采取有效措施保护自己，是维护自身安全与合法权益的关键。如果你有任何进一步的法律问题或需要更详细的帮助，请随时向我咨询。