小孩之前抚养权在女方但一直在男方长大，现孩子年满14岁要求跟男方，可以通过起诉变更抚养权。针对这一情况，我们可以从以下几个方面进行分析：

一. 抚养权的变更原则

1. 以孩子利益为重：根据《民法典》的相关规定，抚养权的变更应以有利于子女身心健康、保障子女的合法权益为出发点。
2. 尊重孩子意愿：孩子年满14岁，已具备一定的自主意识和判断能力，其意愿在抚养权变更中应得到尊重。

二. 变更抚养权的法律依据

• 《民法典》第一千零八十六条规定：离婚后，不直接抚养子女的父或者母，有探望子女的权利，另一方有协助的义务。行使探望权利的方式、时间由当事人协议；协议不成的，由人民法院判决。同时，该条也隐含了抚养权可以因实际情况变化而变更的精神。

三. 变更抚养权的实际操作

1. 协商：首先，建议双方父母进行协商，看是否能就抚养权的变更达成一致意见。
2. 起诉：若协商不成，孩子或孩子的法定代理人（通常是父母一方）可以向法院提起诉讼，要求变更抚养权。
3. 法院审理：法院将综合考虑孩子的意愿、双方父母的抚养能力、抚养条件以及孩子的成长环境等因素，作出是否变更抚养权的判决。

四. 本案分析

• 本案中，孩子年满14岁，明确表示要求跟男方生活，且实际上一直在男方长大。这表明孩子与男方建立了深厚的感情和稳定的生活环境。
• 因此，从有利于孩子身心健康和尊重孩子意愿的角度出发，法院在审理时很可能会支持变更抚养权的请求。

综上所述，我建议您通过起诉的方式，向法院申请变更孩子的抚养权。在起诉时，请务必提供充分的证据，如孩子的意愿表达、孩子在男方生活的实际情况等，以支持您的诉讼请求。如有进一步需要，您可以继续咨询我。