可以起诉更改抚养权。在我国，无论是父母双方协议变更子女抚养权，还是一方要求变更子女抚养权，都应向法院提起诉讼，由法院根据具体情况进行裁决。

针对您提到的孩子14岁且在男方过得不好的情况，以下是一些具体的分析和建议：

1. 抚养权变更的法律依据：

   • 根据相关法律规定，一方要求变更子女抚养关系有下列情形之一的，应予支持：
     • 与子女共同生活的一方因患严重疾病或因伤残无力继续抚养子女的；
     • 与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响的；
     • 十周岁以上未成年子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力的；
     • 有其他正当理由需要变更的。

2. 孩子意愿的重要性：

   • 由于孩子已经14岁，其意愿在抚养权变更中将会起到重要作用。如果孩子明确表示愿意跟随另一方（即您）生活，并且您具备抚养能力，那么这将是一个有力的变更依据。

3. 证据收集：

   • 为了支持抚养权变更的诉讼，您需要收集相关证据，如孩子在男方生活不好的具体表现、男方未尽抚养义务或虐待孩子的证据等。这些证据将有助于法院更全面地了解实际情况，并作出公正的裁决。

4. 诉讼程序：

   • 您需要向法院提交抚养权变更的诉讼请求，并附上相关证据材料。法院将依法进行审理，并根据实际情况作出是否变更抚养权的裁决。

综上所述，如果您认为孩子在男方生活不好，且符合抚养权变更的法定条件，您可以向法院提起诉讼要求变更抚养权。在诉讼过程中，请务必提供充分的证据来支持您的主张。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。