如果你发现自己被散播谣言，可以采取以下措施来维护自己的合法权益：
首先，明确你的权利：根据我国法律，你享有名誉权，任何组织或个人不得以侮辱、诽谤等方式侵害你的名誉权。
接下来，根据谣言散播的具体情况，你可以采取以下不同的应对措施：
民事责任追究：
- 适用情况：如果谣言散播侵犯了你的名誉权，例如在网络或社交媒体上发布不实信息，损害了你的声誉。
- 行动建议：你可以要求侵权者停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉，并赔偿因此造成的损失。如果侵权者不愿意配合，你可以向法院提起民事诉讼。
行政责任追究：
- 适用情况：如果谣言散播扰乱了公共秩序，或者公然侮辱、捏造事实诽谤你，但尚未构成犯罪。
- 行动建议：你可以向公安机关报案，要求依法对侵权者进行行政处罚，如拘留、罚款等。
刑事责任追究：
- 适用情况：如果谣言散播达到严重程度，构成犯罪，如编造、故意传播虚假信息罪或诽谤罪。
- 行动建议：你应该立即向公安机关报案，并配合警方进行调查。如果证据确凿，侵权者将面临刑事处罚。
在采取任何行动之前，请务必收集并保存好相关证据：
- 包括谣言散播的截图、录音、视频等直接证据。
- 以及因谣言散播导致的损失证明，如医疗费用、精神损失赔偿等间接证据。
最后，我想强调的是：
- 散播谣言是违法行为，不仅损害了他人的名誉和权益，也破坏了社会的和谐与稳定。
- 如果你发现自己被散播谣言，不要慌张，及时采取措施维护自己的合法权益。
- 如果你在处理过程中遇到任何困难或疑问，可以随时向我咨询，我会为你提供专业的法律帮助和建议。