在超市买到过期食品，消费者有权要求赔偿，不应因为不好意思而放弃自己的合法权益。

一. 赔偿的法律依据

• 根据《中华人民共和国食品安全法》第一百四十八条，消费者因不符合食品安全标准的食品受到损害的，可以向经营者要求赔偿损失。对于过期食品，消费者除要求赔偿损失外，还可以向生产者或者经营者要求支付价款十倍或者损失三倍的赔偿金；增加赔偿的金额不足一千元的，为一千元。

二. 赔偿的正当性

• 买到过期食品是经营者的过错，消费者有权要求赔偿，这是法律赋予的权利。不要因为不好意思而放弃这一权利，否则可能会助长经营者的不当行为。
• 赔偿不仅是对消费者损失的弥补，也是对经营者的一种警示和惩罚，有助于维护市场秩序和消费者权益。

三. 如何主张赔偿

• 直接与经营者协商：可以带上购物凭据，如小票或发票，直接与超市客服或管理人员协商赔偿事宜。
• 寻求消费者协会帮助：如果协商无果，可以向当地的消费者协会求助，他们会提供专业的维权指导和支持。
• 投诉举报：还可以将问题投诉至工商或食品药品监督部门，他们会对超市进行调查和处理。
• 法律途径：若上述方法均无法解决问题，消费者有权向法院提起诉讼，要求超市赔偿损失。

四. 建议

• 保留证据：在购买到过期食品后，务必保留好购物凭据和过期食品的照片或实物，以便在主张赔偿时作为证据。
• 勇敢维权：不要因为不好意思而放弃自己的合法权益。维权不仅是为了自己，也是为了维护整个市场的公平和正义。

我建议您勇敢地站出来维护自己的权益，按照上述方法主张赔偿。如有进一步需要，您可以继续咨询我。