首先，这种强行让你写下借条并带息逐年更新的行为，很可能构成非法行为，如欺诈、胁迫等，你有权拒绝并寻求法律帮助。以下是我对你的情况的具体分析和建议：

1. 明确借条的法律效力：

   • 借条本身是一种法律文件，用于证明借贷关系的存在。但如果借条是在被胁迫的情况下写下的，那么其法律效力可能会受到质疑。
   • 你需要保留所有能够证明你当时被胁迫的证据，如聊天记录、录音、视频等。

2. 寻求法律救济：

   • 如果确信自己是在被胁迫的情况下写下的借条，你可以向法院提起诉讼，请求确认借条无效。
   • 在诉讼过程中，你需要提供充分的证据来证明自己的主张，包括被胁迫的证据以及借条本身存在的不合理性等。

3. 报警处理：

   • 如果胁迫行为严重，甚至涉及刑事犯罪，你应该立即报警。
   • 警方会对此进行调查，并根据调查结果采取相应的法律措施。

4. 防范未来风险：

   • 对于任何形式的胁迫或欺诈行为，你都要保持警惕，并学会保护自己。
   • 如果再次遇到类似情况，务必及时寻求法律帮助，避免自己陷入不必要的法律纠纷。

综上所述，面对这种强行让你写下借条并带息逐年更新的情况，你应该坚决拒绝，并寻求法律帮助来维护自己的合法权益。如果你有任何疑问或需要进一步的法律建议，请随时向我咨询。