因欠抚养费被法院拉黑，你应尽快履行支付义务，或与申请执行人协商、向法院提出申请以解决问题。具体来说：

1. 主动履行支付义务：

   • 你应立即与执行法院联系，明确拖欠的抚养费金额、支付方式和期限，并足额支付。例如，若法院判决你每月支付1000元抚养费，并已累计拖欠3个月，则需一次性支付3000元及可能产生的迟延履行金。
   • 确保今后严格按时、足额支付抚养费，以避免再次出现类似情况。

2. 与申请执行人协商：

   • 如果确实存在经济困难或其他特殊情况，导致你暂时无法按时支付抚养费，你应尝试与抚养孩子的一方（申请执行人）进行诚恳沟通。
   • 共同协商一个双方都能接受的解决方案，如制定分期支付计划，并让对方出具书面和解协议，然后提交给执行法院请求确认和执行。

3. 向法院提出申请：

   • 在履行完支付义务或与申请执行人达成和解协议并履行后，你应向执行法院提交书面申请，请求将自己从失信被执行人名单中删除。
   • 申请书应明确申请事项、事实和理由，并附上已支付抚养费的凭证，如银行转账记录、收据等。法院在收到申请后会进行审查核实，符合规定的将依法将你从失信被执行人名单中删除。

4. 寻求法律援助：

   • 如果你对整个处理流程不清楚，或在与法院、对方沟通协调过程中遇到困难，可以向当地法律援助机构提出申请。
   • 法律援助机构会指派专业律师为你提供法律帮助和指导，协助你处理与抚养费支付及失信名单解除相关的事宜。

5. 法律依据：

   • 根据《最高人民法院关于公布失信被执行人名单信息的若干规定》第一条，被执行人具有履行能力而不履行生效法律文书确定的义务，并具有相关情形之一的，人民法院应当将其纳入失信被执行人名单，依法对其进行信用惩戒。
   • 因此，你应明确自己作为被执行人的义务，并尽快采取措施履行支付义务，以避免进一步的法律后果。

我建议你尽快采取行动，无论是通过履行支付义务、与申请执行人协商，还是向法院提出申请，都应积极寻求解决方案，以避免对个人信用和法律权益造成进一步损害。如有进一步需要，您可以继续咨询我。