结论前置：卖方延迟交货时，买方可以要求对方实际履行合同并主张赔偿损害。

详细分析：

1. 要求实际履行合同：

   • 根据我国法律规定，若合同约定了交货期限，卖方延迟交货构成违约，买方可要求卖方继续履行合同，即尽快交付货物。这是买方作为合同当事人的基本权利，旨在确保合同目的得以实现。

2. 主张赔偿损害：

   • 买方在要求卖方实际履行合同的同时，还有权主张赔偿因延迟交货造成的损失。损失赔偿范围一般包括直接损失和间接损失，如因延迟交货导致买方额外支出的费用、错过的商业机会等。
   • 若合同中对迟延交付货物的违约责任有明确约定，如支付违约金，买方可据此要求卖方支付违约金。若约定的违约金低于造成的损失，买方还可请求人民法院或仲裁机构予以增加。

3. 解除合同的选择：

   • 除了要求实际履行和赔偿损失外，买方还可根据迟延交付的具体情况，选择解除合同。但需根据合同约定及法律规定判断是否符合解除条件，如卖方经催告后在合理期限内仍未履行，或迟延履行债务致使不能实现合同目的等。

4. 法律依据：

   • 上述权利均基于《中华人民共和国民法典》的相关规定，特别是第五百六十三条关于合同解除的条件，以及关于违约责任的相关规定。

综上所述，卖方延迟交货时，买方不仅有权要求对方实际履行合同，还有权主张赔偿因延迟交货造成的损失。同时，根据具体情况，买方还可以选择解除合同。在行使这些权利时，建议买方及时保留相关证据，以便在必要时通过法律途径维护自身合法权益。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。