退一赔三既可以以合同纠纷起诉，也可以以侵权纠纷起诉，但具体选择哪种方式，需要根据案件的具体情况和法律适用进行判断。以下是对两种纠纷起诉方式的分析和建议：
一. 合同纠纷起诉
适用情况：
- 当消费者与经营者之间存在明确的合同关系，且合同中未明确约定退一赔三的条款，但经营者提供的商品或服务不符合合同约定时，可以合同纠纷为由提起诉讼。
法律依据：
- 《中华人民共和国民法典》等相关法律法规中关于合同履行、违约责任的规定。
优势：
- 强调合同的约定和履行情况，便于明确双方的权利义务。
劣势：
- 可能受到合同具体条款的限制，且需要证明经营者存在违约行为。
二. 侵权纠纷起诉
适用情况：
- 当经营者提供商品或服务存在欺诈行为，如虚假宣传、以次充好等，导致消费者合法权益受到侵害时，可以侵权纠纷为由提起诉讼。
法律依据：
- 《中华人民共和国消费者权益保护法》第五十五条：“经营者提供商品或者服务有欺诈行为的，应当按照消费者的要求增加赔偿其受到的损失，增加赔偿的金额为消费者购买商品的价款或者接受服务的费用的三倍；增加赔偿的金额不足五百元的，为五百元。”
优势：
- 不受合同具体条款的限制，只要经营者存在欺诈行为，消费者即可要求退一赔三。
劣势：
- 需要证明经营者存在欺诈行为，这可能需要更多的证据和调查。
我的建议：
- 选择依据：在选择以合同纠纷还是侵权纠纷起诉时，应主要考虑案件的实际情况和法律适用。如果双方之间存在明确的合同关系，且争议点主要在于合同的履行情况，那么以合同纠纷起诉可能更为合适。如果经营者的行为构成欺诈，且该欺诈行为对消费者的合法权益造成了侵害，那么以侵权纠纷起诉可能更有利于维护消费者的权益。
- 综合考虑：此外，还需要考虑诉讼成本、证据收集难度、法律适用等因素。在实际操作中，建议消费者先尝试与经营者协商解决争议，如果协商不成再考虑提起诉讼。在提起诉讼前，最好咨询专业律师的意见，以便更好地维护自己的合法权益。
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