关于“退一和赔三是否可以分开起诉”的问题，结论如下：

1. “退一”与“赔三”通常基于同一法律事实，一般需在同一诉讼中主张
   根据《消费者权益保护法》第五十五条，“退一”指退还货款或服务费用，“赔三”指支付价款或费用三倍的惩罚性赔偿。二者均以经营者存在欺诈行为为前提，属于同一法律关系下的不同请求权。司法实践中，法院通常要求消费者在同一案件中同时主张“退一”和“赔三”，以避免重复诉讼、提高效率。例如，若消费者购买到假冒商品，可在起诉时一并要求退货退款（退一）和三倍赔偿（赔三）。

2. 特殊情况下可分开起诉，但需满足法定条件
   若“退一”与“赔三”涉及不同法律事实或法律关系，可能允许分开起诉。例如：

   • 合同解除与侵权赔偿分离：若经营者欺诈导致合同被撤销（退一），但消费者后续因商品缺陷遭受人身损害（需另行主张医疗费等），此时“赔三”可能转化为其他赔偿请求，需另案处理。
     
   • 部分请求已处理：若消费者已通过协商或行政投诉解决“退一”，但未主张“赔三”，后续可单独就赔偿部分起诉，但需证明欺诈行为持续存在或未获充分赔偿。
     
   • 管辖或程序限制：若“退一”涉及合同履行地法院管辖，而“赔三”因侵权行为需由其他法院管辖，可能因程序问题分开起诉，但实践中较少见。

3. 分开起诉的法律风险与建议

   • 风险：分开起诉可能导致诉讼周期延长、证据重复提交，甚至因前案判决对后案产生既判力影响（如前案未认定欺诈，后案可能败诉）。
     
   • 建议：优先在同一诉讼中主张“退一赔三”，并充分准备证据（如购物凭证、欺诈证据、损失证明等）。若确需分开起诉，应咨询律师评估风险，并在起诉状中明确区分法律事实与请求权基础。

法律依据与流程提示：

• 提起“退一赔三”诉讼需满足《民事诉讼法》第一百二十二条规定的起诉条件（如明确被告、具体请求等），并提交起诉状、证据材料等。
  
• 诉讼流程包括立案、审理、判决等阶段，消费者可参考《消费者权益保护法》第五十五条及《民法典》相关条款主张权利。

总结：
“退一”与“赔三”原则上应一并主张，但特殊情况下可分开起诉。建议您根据具体案情选择策略，并提前准备完整证据链。如有疑问，可直接向我咨询，我将结合您的实际情况提供详细方案。