当您的工资被法院冻结且未预留足够的生活费用时，这确实会给您和您的家庭带来很大的困扰。为了解决这个问题，您可以按照以下步骤操作：
一、明确问题并提交书面申请
首先，您需要向法院提交一份书面申请，明确请求法院在执行程序中为您及所扶养家属保留必需的生活费用。申请书的撰写应包含以下几个要点：
标题与抬头：居中写“申请书”，并写明主送法院的具体名称，如“XX市XX区人民法院”。
自我介绍：在申请书中清晰说明您的身份信息，包括姓名、性别、年龄、住址、联系方式等，确保这些信息与案件当事人身份信息一致。
引用法律依据：明确引用相关法律法规，如《最高人民法院关于人民法院民事执行中查封、扣押、冻结财产的规定》及《民事诉讼法》等，为您的申请提供法律支持。
说明工资冻结情况：详细指出工资被冻结的事实，包括执行案件的具体案号。
阐述家庭经济状况：详细介绍您的家庭经济来源构成，列举必要的开支项目（如食品、房租、教育、医疗等）及大致金额，以证明您的经济困难程度。
提出合理请求：明确请求法院在冻结工资的情况下，为您保留必要的生活费用。您可以提出具体的金额或计算标准，参考当地最低生活保障标准或您的实际生活支出情况。
结尾与署名：使用礼貌用语如“此致”“敬礼”，然后署名并注明申请日期。
二、了解冻结原因并尽快解决
在提交申请的同时，您也应主动了解工资卡被冻结的具体原因。如果是因为诉讼或债务纠纷导致的冻结，您应尽快与债权人或对方当事人协商解决，以便尽快解除冻结。如果是因为其他原因（如输错密码等），您应按照银行或法院的要求进行处理。
三、与法院保持沟通并关注处理进展
提交申请后，您需要密切关注法院的处理进展。如果法院未及时作出裁定或对处理结果有异议，您应主动与执行局或承办法官沟通，了解具体情况并表达您的诉求。必要时，您可以寻求专业律师的帮助，以更好地维护您的合法权益。
四、提出执行异议
如果您认为法院冻结工资卡的行为影响了您的正常生活，且执行行为存在错误，您可以根据《中华人民共和国民事诉讼法》的规定，向负责执行的法院提出书面异议。如果异议成立，法院将裁定撤销或改正执行行为。
五、寻求其他途径解决生活费用问题
在等待法院处理的过程中，您也可以尝试寻求其他途径来解决生活费用问题。例如，您可以向亲朋好友借款、申请社会救助或寻找其他临时性的工作来增加收入。
总之，面对工资被冻结而没有生活费的情况，您应积极采取措施向法院提出申请并说明情况，同时寻求其他途径解决生活费用问题。通过提交书面申请、了解冻结原因、与法院保持沟通、提出执行异议以及寻求其他途径等方式，您可以更有效地维护自己的合法权益，确保基本生活得到保障。