上班被打时，不建议还手。下面我将对此进行详细分析：
一. 从法律角度考虑
正当防卫的界定：根据《中华人民共和国刑法》第二十条，正当防卫是指为了使国家、公共利益、本人或者他人的人身、财产和其他权利免受正在进行的不法侵害，而采取的制止不法侵害的行为。若还手行为超出了制止不法侵害的必要限度，则可能构成防卫过当，需要负刑事责任。因此，在上班被打的情况下，如果还手不当，可能会引发法律纠纷，甚至承担刑事责任。
治安管理处罚：根据《中华人民共和国治安管理处罚法》第四十三条，殴打他人或故意伤害他人身体的行为，将受到法律的处罚。如果你还手，无论是否出于自卫，都可能被视为殴打他人，从而面临法律处罚。
二. 从实际后果考虑
职场关系：在职场中，还手可能会加剧矛盾，破坏同事或上下级之间的关系，对职场环境产生负面影响。
个人形象：还手可能被视为冲动、不理智的行为，损害个人形象，甚至影响职业发展。
三. 正确的应对方式
保护自己：在确保自身安全的前提下，尽量避免冲突，寻求帮助或逃离现场。
报警并寻求法律援助：如果受到严重伤害，应立即报警，并寻求法律援助以维护自己的合法权益。
申请工伤认定：如果被打是在工作期间且因工作原因导致的，可以根据《工伤保险条例》第十七条的规定，向所在单位或社会保险行政部门提出工伤认定申请。
我建议，在面对上班被打的情况时，应保持冷静，避免冲动还手，而是采取合法、理智的方式来维护自己的权益。如有进一步需要，您可以继续咨询我。