被延迟3年退休，应首先明确延迟退休的原因，并依据相关法律法规来维护自己的合法权益。

一. 明确延迟退休的原因

延迟退休可能由多种原因导致，如单位经营需要、政策调整、个人档案问题或误操作等。你需要先与单位或相关部门沟通，明确延迟退休的具体原因，这是解决问题的第一步。

二. 依据法律法规维护权益

1. 劳动合同法的保护：如果延迟退休是由于单位违反《劳动合同法》等相关法律法规导致的，你可以依法维权。《劳动合同法》第四十四条规定：“有下列情形之一的，劳动合同终止：（二）劳动者开始依法享受基本养老保险待遇的；……”。若单位在你应退休时未办理退休手续，继续让你工作，可能构成违法用工。

2. 社保法的保障：延迟退休也可能涉及社保问题。根据《中华人民共和国社会保险法》的相关规定，你应按时享受养老保险待遇。如果因单位或社保机构的原因导致你延迟退休，你可以依法要求补偿或纠正。

3. 政策调整的影响：如果延迟退休是由于国家政策调整导致的，你需要了解政策的具体内容，并依据政策规定来维护自己的权益。政策调整通常会考虑多种因素，包括社会经济发展、人口结构变化等，因此你需要关注政策调整的合理性和合法性。

三. 具体维权途径

1. 与单位协商：首先尝试与单位进行协商，明确延迟退休的原因，并要求单位按照法律法规和政策规定办理退休手续。

2. 向劳动监察部门投诉：如果单位拒绝协商或无法解决问题，你可以向当地的劳动监察部门投诉，要求他们介入调查并维护你的合法权益。

3. 提起劳动仲裁或诉讼：如果经过协商和投诉仍无法解决问题，你可以考虑提起劳动仲裁或诉讼，通过法律途径来维护自己的权益。

我建议，在维权过程中，你要保留好相关证据，如劳动合同、社保记录、退休证明等，以便在需要时提供证明。同时，保持冷静和理性，依法维权，避免采取过激行为。如有进一步需要，您可以继续咨询我。