到了退休年龄，您想延迟3年退休但单位不同意，此时应首先尝试与单位进行协商，若协商无果，您可以考虑通过法律途径维权或自行补缴养老保险。下面我为您详细分析：

一. 协商沟通

• 依据法律法规协商：您可以依据《国务院关于工人退休、退职的暂行办法》等相关法规与单位沟通，强调个人延迟退休的合法性以及单位应尽的协商义务。
• 了解单位意见：尝试了解单位不同意延迟退休的具体原因，如人员配置、岗位需求等，以便寻找双方都能接受的解决方案。
• 提出合理建议：您可以根据单位的情况，提出合理的延迟退休方案，如分阶段延迟、调整工作岗位等，以减轻单位负担。

二. 法律途径维权

• 申请劳动仲裁：如果协商无果，您可以向当地劳动仲裁委员会申请劳动仲裁，请求裁决单位同意您的延迟退休申请。
• 提起诉讼：若劳动仲裁未能解决问题，您还可以向人民法院提起诉讼，通过法律程序维护自己的合法权益。

三. 自行补缴养老保险

• 补缴条件与流程：您可以了解当地社保部门关于补缴养老保险的具体规定，如符合补缴条件，可按照流程自行补缴养老保险，以满足领取养老金的条件。
• 财务规划：在补缴养老保险的同时，建议您做好财务规划，确保退休后的生活稳定。

我建议，在协商过程中，您应保持冷静和理性，避免情绪化冲突。同时，您也可以咨询当地社保部门或专业律师，了解更具体的政策和法律建议。如有进一步需要，您可以继续咨询我。