面对欠十万块钱且每月工资只有四千的情况，你需要合理规划还款，并考虑通过法律途径保护自己的权益。以下是我的具体建议：

一. 合理规划还款

1. 制定还款计划：首先，你需要明确债务的总额、利息以及还款期限。基于你每月四千的工资，制定一个切实可行的还款计划，确保每月能够按时偿还一部分债务。
2. 优先偿还高利息债务：如果你有多个债务，建议优先偿还利息较高的债务，以减少利息的累积。
3. 削减非必要开支：审查你的每月开支，削减或消除非必要的开支，如娱乐、购物等，将更多的资金用于还款。

二. 考虑法律途径

1. 协商还款：与债权人协商，看是否可以延长还款期限、降低利息或采取其他灵活的还款方式。这有助于减轻你的还款压力，并避免法律纠纷。
2. 避免违法行为：务必注意，即使面临债务压力，也不能采取违法手段来逃避债务，如诈骗、逃匿等。这些行为不仅不能解决问题，反而会让你陷入更严重的法律困境。

三. 长期规划

1. 提升收入：考虑通过兼职、副业或提升职业技能来增加收入。更高的收入将有助于你更快地偿还债务。
2. 建立紧急储备金：在偿还债务的同时，也要考虑建立一定的紧急储备金，以应对突发的财务需求或意外情况。

我的观点：面对债务，重要的是保持冷静和理性，制定合理的还款计划，并努力提升收入。同时，也要时刻关注自己的法律权益，避免陷入不必要的法律纠纷。如有进一步需要，您可以继续咨询我。