判罚自己是否犯罪，主要需参考《中华人民共和国刑法》的相关规定。在刑法中，详细规定了各种犯罪行为的构成要件及相应的法律责任。

一. 犯罪构成

1. 犯罪主体：首先，你需要判断自己是否符合犯罪主体的要求，比如年龄、精神状态等。根据《中华人民共和国刑法》第十七条，已满十六周岁的人应负刑事责任，特殊情况下，已满十四周岁不满十六周岁的人也可能对部分严重犯罪行为负刑事责任。
2. 犯罪客观方面：接着，要看你是否有实施了刑法所禁止的行为，即犯罪客观方面。这包括危害行为、危害结果以及它们之间的因果关系等。
3. 犯罪主观方面：此外，还需考察你的主观心态，即是否有故意或过失。故意犯罪要求你有明知自己的行为会发生危害社会的结果，并且希望或放任这种结果发生的心态；过失犯罪则要求你因疏忽大意没有预见或已经预见但轻信能够避免危害结果的心态。
4. 侵犯的法益：最后，你的行为必须侵犯了刑法所保护的法益，如人身权利、财产权利等。

二. 具体罪名与法条

• 例如，如果你怀疑自己犯了盗窃罪，那么你应该参考《中华人民共和国刑法》第二百六十四条，该条详细规定了盗窃罪的构成要件及法律责任。

我建议，如果你不确定自己是否犯罪，可以对照刑法的相关规定进行自我判断。但请注意，法律判断具有一定的复杂性和专业性，有时候可能难以自行准确判断。在这种情况下，你可以寻求专业律师的帮助，以便得到更准确的法律意见。如有进一步需要，您可以继续咨询我。