如果遇到老板无故涨房租的情况，你可以采取以下措施来维护自己的权益：

首先，要明确租赁合同的内容。租赁合同是租客和房东之间的法律约定，它规定了双方的权利和义务，包括租金金额、支付方式、租赁期限等。如果合同中明确规定了租金金额，并且没有规定可以随意涨价的条款，那么房东无故涨房租就是违约行为。

1. 与房东协商：

   • 尝试与房东进行友好协商，了解涨租的具体原因，并表达你的不满和困扰。
   • 提出你的合理诉求，比如希望维持原租金或涨幅不要过大。
   • 协商过程中，可以寻求第三方（如物业、社区调解机构）的帮助来促成和解。

2. 检查租赁合同：

   • 仔细查阅租赁合同，确认是否有关于租金调整的具体条款。
   • 如果合同中有规定涨租的条件或幅度，但房东未按规定执行，你可以据此提出异议。

3. 寻求法律援助：

   • 如果房东坚持无理涨租，并且协商无果，你可以考虑寻求法律援助。
   • 可以向当地住房保障部门、消费者协会或法律援助机构咨询相关政策和法律途径。
   • 必要时，可以提起民事诉讼，要求房东履行合同义务或赔偿损失。

4. 考虑搬离：

   • 如果觉得继续与房东纠缠下去没有意义，或者找到了更合适的住处，你也可以考虑搬离。
   • 在搬离前，要确保按照合同规定履行好相关义务，如提前通知房东、结清租金等。

5. 保留证据：

   • 在整个过程中，要保留好与房东的沟通记录、租赁合同、支付凭证等相关证据。
   • 这些证据在后续可能发生的法律纠纷中将起到重要作用。

总之，面对房东无故涨房租的情况，你要保持冷静，明确自己的权益和诉求，并采取合适的措施来维护自己的合法权益。如果你在这个过程中遇到任何法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。