有效不应期是包括绝对不应期和局部反应期的总和，而相对不应期是紧随绝对不应期之后的一段时期。以下是对两者的详细解释：
一. 有效不应期
定义：有效不应期是绝对不应期和局部反应期的总和。以心室肌肉为例，心室肌的有效不应期是指心室肌由0期去极化开始至复极到膜电位-60mV这一段时间。
绝对不应期：在可兴奋细胞接受刺激发生兴奋的最初一段时间内，无论给予多大强度的刺激也不能使细胞再次兴奋，即在这段时间内的阈值无限大，兴奋性降为零，这一时期称绝对不应期。在除极开始到复极-55mV期间，Na+通道由激活变为失活，因此不论给予多强的刺激，都不会产生动作电位。
局部反应期：在绝对不应期之后，存在一个短时期，称为局部反应期。在此期间内，Na+通道刚刚开始复极，但尚未恢复到激活的备用状态。因此，给予强大的刺激虽然可以产生局部去极化，即局部兴奋，但不能产生扩布性兴奋，即动作电位。
二. 相对不应期
定义：在绝对不应期之后的一段时间内，细胞的兴奋性逐渐回复。如果给予较强的刺激，细胞有可能再次发生新的兴奋，但此时的兴奋性仍低于正常水平，这一时期称为相对不应期。
特点：在相对不应期内，虽然细胞对刺激的反应能力有所恢复，但仍需要超过正常阈强度的刺激才能引发动作电位。与有效不应期不同，相对不应期内细胞已经具备了对强刺激产生动作电位的能力。
总结：有效不应期和相对不应期是细胞兴奋性周期性变化的两个重要阶段。有效不应期包括绝对不应期和局部反应期，在此期间内细胞对任何刺激都不会产生动作电位。而相对不应期则紧随其后，细胞在此期间的兴奋性逐渐恢复，但仍需要较强的刺激才能引发动作电位。这两个概念在理解细胞电生理过程和疾病机制方面具有重要意义。如有进一步需要，您可以继续咨询我。