在宾馆住宿时，如果不幸被砸到并因此受伤，您有权要求赔偿。以下是关于此类情况赔偿流程的一些详细解答：

一、确定责任方

首先，需要明确的是，宾馆作为经营场所的经营者和管理者，根据《中华人民共和国民法典》第1198条以及《中华人民共和国消费者权益保护法》的相关规定，有义务确保提供给消费者的服务符合保障人身、财产安全的要求。如果宾馆未尽到这一安全保障义务，例如设施存在安全隐患、未设置必要的警示标识或未及时采取防护措施等，导致消费者受伤，那么宾馆应当承担相应的侵权责任。

同时，消费者自身也需要尽到合理注意义务。如果消费者因为自己的疏忽或不当行为导致受伤，那么根据《中华人民共和国民法典》第1173条的规定，消费者自己也可能需要承担部分责任。

二、收集证据

在确定责任方后，接下来需要做的就是收集证据。这些证据可能包括：

1. 事故现场的照片或视频，以证明事故发生的具体情况和地点。
2. 就医后的诊断证明、医药费收据、处方、住院费用明细等凭证，以证明受伤的程度和治疗费用。
3. 如果产生了交通费损失、误工损失或护理费损失，也需要准备好相关证明材料。

三、与宾馆协商赔偿

在收集到足够的证据后，您可以与宾馆进行协商，要求赔偿。赔偿的内容可能包括医疗费、误工费、护理费、交通费、住宿费、住院伙食补助费、必要的营养费以及精神损失费等。

在与宾馆协商时，建议您保持冷静和理性，明确自己的诉求，并出示相关证据。如果宾馆同意赔偿，双方可以签订赔偿协议，并约定赔偿金额和支付方式等具体事项。

四、向相关部门投诉或提起诉讼

如果与宾馆协商不成，您可以拨打12345热线向相关行政部门进行投诉，或者向法院提起诉讼。在投诉或诉讼过程中，您需要提供充分的证据来证明自己的诉求，并按照相关程序和要求进行操作。

五、注意事项

1. 在受伤后，务必第一时间前往医院就医，并保留好所有就医记录和相关凭证。
2. 在与宾馆协商或投诉、诉讼过程中，务必保持冷静和理性，避免情绪化或过激行为。
3. 如果需要法律援助或咨询，可以寻求专业律师的帮助和支持。

总之，在宾馆住宿时被砸到并受伤是一种不幸的情况，但您有权要求赔偿。通过明确责任方、收集证据、与宾馆协商赔偿以及向相关部门投诉或提起诉讼等步骤，您可以维护自己的合法权益。