你可以通过法律途径来要求朋友还款。针对你提出的问题，我们分析如下：

一. 借款应当按时返还

• 根据《中华人民共和国民法典》第六百七十五条，借款人应当按照约定的期限返还借款。对借款期限没有约定或者约定不明确，并且依据相关法律条款仍不能确定的，借款人可以随时返还；贷款人可以催告借款人在合理期限内返还。在你的案例中，已经三年过去，显然超过了合理期限，你有权要求朋友还款。

二. 法律途径追讨借款

• 如果朋友拒绝还款，你可以通过向人民法院提起诉讼来维护自己的权益。根据《中华人民共和国民事诉讼法》第一百二十三条，你需要向人民法院递交起诉状，并按照被告人数提出副本。如果书写起诉状确有困难，可以口头起诉，由人民法院记入笔录，并告知对方当事人。

三. 可能的法律后果

• 如果法院判决后，朋友仍然有能力执行而拒不执行，情节严重的，可能构成犯罪。根据《中华人民共和国刑法》第三百一十三条，这种行为可能面临三年以下有期徒刑、拘役或者罚金的处罚。

我建议，在决定采取法律行动之前，可以先尝试与朋友进行友好协商，明确表达你的还款要求，并给予一定的宽限期。如果协商无果，再考虑通过法律途径来解决问题。同时，确保你保留了所有与借款相关的证据，如借条、转账记录等，以便在诉讼过程中使用。如有进一步需要，您可以继续咨询我。