45岁是可以上社保的。在到达法定退休年龄前，均可办理参保登记。目前，男职工的法定退休年龄为60周岁，女职工的法定退休年龄根据具体情况为50周岁或55周岁。但请注意，从2025年1月1日起，男女职工的法定退休年龄将开始逐步延迟，男职工将延迟至63周岁，女职工将分别延迟至55周岁和58周岁。因此，在45岁这个年龄，您完全有资格并且建议尽早参加社保，以确保未来的社会保障和福利。

如果您是首次办理社保，可以前往当地社保部门或相关机构进行咨询和办理。在办理过程中，您需要提供一些个人身份证明和相关资料，具体要求和流程可能因地区而异，建议提前咨询并准备好所需材料。

另外，如果您之前有过社保缴费记录但存在中断或未缴费的情况，也可以考虑进行补缴。具体的补缴政策和流程可能因地区而异，建议您关注当地社保部门或相关机构的通知和公告，及时了解并办理相关手续。

总的来说，45岁上社保是完全可行的，并且建议您尽早办理以确保未来的社会保障和福利。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时咨询当地社保部门或相关机构。