如果一个人总是跟踪你，这首先是一个令人不安且可能侵犯你个人隐私和安全的行为。从法律的角度来看，这种跟踪行为可能构成违法，甚至犯罪。以下是我作为刘江律师，根据你的情况给出的一些具体建议：

1. 明确告知并警告：

   • 首先，你可以尝试明确告知跟踪者，你对其跟踪行为感到不适，并要求其立即停止。有时候，直接的沟通可能就能解决问题。
   • 如果直接沟通无效，你可以考虑通过书面形式，如信件或电子邮件，再次警告跟踪者，并明确指出其行为可能构成的法律后果。

2. 收集证据：

   • 在面对跟踪行为时，收集证据是非常重要的。你可以尝试记录跟踪者的行为，包括时间、地点、方式等，甚至可以通过拍照、录像等方式来固定证据。
   • 这些证据在后续的法律程序中可能会起到关键作用，帮助你证明跟踪者的行为确实存在且持续发生。

3. 报警：

   • 如果跟踪者的行为持续不断，甚至变得更加严重，如尾随、窥视、骚扰等，你应该立即报警。
   • 警方会对此类行为进行调查，并根据情况采取相应的法律措施，包括但不限于对跟踪者进行警告、罚款、拘留等。

4. 寻求法律帮助：

   • 如果你感到自己无法单独应对这种情况，或者担心自己的安全受到严重威胁，你可以寻求专业的法律帮助。
   • 作为律师，我可以为你提供法律咨询，帮助你了解自己的权利和可能的法律途径。在某些情况下，你甚至可以考虑提起民事诉讼，要求跟踪者承担法律责任并赔偿损失。

5. 注意个人安全：

   • 在整个过程中，你的个人安全是最重要的。因此，你应该尽量避免与跟踪者发生直接冲突，保持冷静和理智。
   • 同时，你也可以考虑采取一些额外的安全措施，如加强家中的安全防范、避免独自外出等。

综上所述，面对跟踪行为，你应该采取积极的措施来保护自己的权益和安全。如果你需要进一步的法律帮助或咨询，请随时联系我。