当您遇到有人通过短信或电话辱骂您时，您可以采取以下步骤来举报并维护自己的合法权益：

一、收集证据

首先，务必保留好辱骂信息或电话记录的完整内容。这包括短信或电话的具体内容、发送时间、发送号码或来电号码等信息。您可以通过拍照、截屏或录音等方式进行备份，以防证据丢失。这些证据是后续维权的关键依据。

二、向运营商投诉

对于短信辱骂，您可以拨打运营商的客服电话，告知具体情况，并提供短信记录等证据。运营商会根据自身规定和流程，对涉事号码进行相应处理，如警告、限制通信功能等。

对于电话辱骂，虽然运营商可能无法直接对通话内容进行监管，但您可以向运营商反映该号码的骚扰行为，并要求其采取相应措施。

三、向公安机关报案

如果辱骂行为严重，涉嫌违反《治安管理处罚法》或构成侮辱罪等刑事犯罪，您可以向当地公安机关报案。报案时，请提供详细的证据和事情经过，包括辱骂信息的截图、电话记录、以及您的个人身份信息等。公安机关会根据情节轻重展开调查，并依法处理。

四、考虑提起民事诉讼

如果辱骂行为给您的名誉权等造成了损害，您可以考虑向法院提起民事诉讼。在诉讼前，请收集好完整的证据链条，明确被告身份信息，并撰写规范的起诉状。法院会根据具体情况，判定被告是否侵权或构成犯罪，并要求其承担相应责任，如停止侵害、赔礼道歉、赔偿损失等。

五、其他建议

1. 保持冷静克制，避免以同样不当行为回应，防止矛盾进一步激化。
2. 尝试与对方沟通协商，以理性平和的态度告知对方其辱骂行为已侵犯您的权益，要求对方停止该行为并赔礼道歉。
3. 若沟通无果，您可以向对方所在单位、社区、物业等反映情况，借助第三方力量进行批评教育和调解。

总之，面对辱骂行为，您应该勇敢站出来维护自己的合法权益。通过收集证据、向运营商投诉、向公安机关报案以及考虑提起民事诉讼等方式，您可以有效地制止辱骂行为，并维护自己的名誉和尊严。