针对打电话、发短信辱骂他人并造成困扰的情况，你可以通过以下途径维护自身权益：

1. 固定证据
   首先需保留所有辱骂行为的证据，包括通话录音、短信截图、通话记录等。若辱骂内容涉及威胁、人身攻击或泄露隐私，需特别标注时间、频率及具体内容。这些证据是后续维权的核心依据。

2. 向公安机关报案
   根据《治安管理处罚法》第四十二条，多次发送侮辱、恐吓信息干扰他人正常生活的，可处五日以下拘留或五百元以下罚款；情节较重的，处五日以上十日以下拘留，可并处五百元以下罚款。

   • 操作建议：携带证据到派出所报案，要求立案调查。若对方行为构成“情节较重”（如持续数月、影响工作生活），公安机关会依法处罚。

3. 提起民事侵权诉讼
   若辱骂行为造成精神损害（如焦虑、抑郁等），可依据《民法典》第一千零二十四条（名誉权保护）及第一千一百八十三条（精神损害赔偿）向法院起诉，要求对方停止侵害、赔礼道歉并赔偿损失。

   • 关键点：需证明辱骂行为与精神损害的因果关系（如医疗诊断证明），法院会根据情节酌定赔偿金额。

4. 向运营商投诉或申请屏蔽
   若对方使用特定号码频繁骚扰，可联系运营商（如移动、联通）投诉，要求对该号码采取限制措施（如停机、屏蔽短信）。部分运营商提供“高频骚扰防护”服务，可自主设置拦截规则。

5. 申请法院禁令（行为保全）
   若辱骂行为持续且可能升级为暴力，可依据《民事诉讼法》第一百零三条向法院申请“诉前行为保全”，要求对方立即停止骚扰。法院会在48小时内作出裁定，紧急情况下可先执行后补手续。

补充建议：

• 若对方是熟人（如前配偶、同事），可先通过书面函件（如律师函）警告其停止侵权，避免矛盾激化；
  
• 若涉及未成年人辱骂，需同时联系其监护人要求管教，必要时通过学校或社区介入调解。
  

行动步骤总结：

1. 立即保存所有证据；
   
2. 根据情节轻重选择报案或起诉；
   
3. 同步联系运营商屏蔽骚扰；
   
4. 必要时申请法院禁令。
   

如有进一步细节（如辱骂内容、持续时间、是否公开传播等），可向我补充说明，我会为你分析具体法律风险及应对策略。