单位调岗的合法性与不合法性主要可以从以下几个方面进行区分：
合法的调岗
法律依据与原则：
- 根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十五条，用人单位与劳动者协商一致，可以变更劳动合同约定的内容，这包括工作岗位的调整。
- 调岗应遵循合法、合理、公正的原则，不得损害劳动者的合法权益。
- 调岗必须具有经营上的必要性，且新岗位与原岗位应具有一定的关联性和相似性。
合法的调岗原因：
- 经营需要：如企业业务拓展、收缩或结构调整等。
- 员工自身情况：如员工因健康原因无法胜任原岗位，或不能胜任工作经过培训后仍无法改进。
程序要求与协商一致：
- 用人单位应与员工进行充分的沟通，说明调岗的原因、新岗位的工作内容等。
- 双方应签订书面的调岗协议，明确调岗后的工作岗位、薪资待遇等。
- 用人单位应履行告知和解释义务，并保留相关证据。
待遇保障：
- 调岗前后的工资福利待遇应保持基本稳定，不得随意降低。
- 调岗后的工作岗位不能带有侮辱性质或属于惩罚性安排。
不合法的调岗
缺乏法律依据或违反原则：
- 未经与劳动者协商一致，单方面强行调岗。
- 调岗决策缺乏经营上的必要性，或新岗位与原岗位无关联性和相似性。
不合理的调岗原因：
- 基于对员工的个人偏见或不当动机进行调岗。
- 调岗决策缺乏合理的业务或员工个人情况依据。
程序违规：
- 未与员工进行充分沟通或未签订书面调岗协议。
- 未履行告知和解释义务，或未保留相关证据。
待遇降低或具有侮辱性、惩罚性：
- 调岗后工资待遇明显降低，或劳动条件显著恶化。
- 调岗后的工作岗位具有侮辱性质或属于惩罚性安排。
综上所述，合法的调岗应基于合理的业务或员工个人情况原因，遵循法律法规和程序要求，并与员工协商一致。而不合法的调岗则可能违反法律法规、缺乏合理依据、程序违规或导致员工待遇降低、受到侮辱或惩罚。在面临调岗时，员工应了解自己的权益，并根据实际情况判断调岗的合法性。如有疑虑或不满，可与用人单位沟通协商，或寻求法律援助。