在夫妻生活中，吵架时双方情绪都可能比较激动，说出一些难听的话也在所难免。但这样的言语往往会对彼此的感情造成伤害，所以我们需要找到一些合适的方法来应对这种情况。

首先，你要尽量保持冷静。当对方说出难听的话时，不要立即反击或争吵，而是试着深呼吸，让自己平静下来。这样可以帮助你避免在情绪激动时说出更多伤害对方的话。

其次，尝试沟通并表达感受。在情绪稍微稳定后，你可以告诉对方，他刚才说的话让你感到很不舒服，希望他能注意自己的言辞。用平和的语气表达你的感受，而不是指责或抱怨。

另外，寻求第三方的帮助也是一个不错的选择。比如，你们可以找一位共同的朋友或亲人作为调解者，让他们帮助你们沟通并解决问题。或者，如果你们愿意，也可以考虑寻求专业婚姻咨询师的帮助，他们有更专业的技巧和方法来帮助你们改善婚姻关系。

当然，自我反思也很重要。在吵架后，你可以思考一下自己是否也有做得不对的地方，是否也有需要改进的地方。通过自我反思，你可以更好地了解自己的需求和期望，也有助于你们在未来的相处中更加和谐。

最后，我想说的是，婚姻是需要双方共同努力经营的。在面对困难和挑战时，我们要携手共进，相互理解和支持。如果你还有其他关于婚姻家庭方面的问题或困惑，欢迎随时向我咨询。