外地社保转回本地的流程主要涉及到养老保险关系的转移接续。以下是详细的步骤和注意事项，供您参考：

一、确认是否符合受理条件

在开始办理社保转移之前，您需要确认自己在转出地和转入地都有非终止参保状态的基本养老保险账户。同时，转出地的账户需要暂停缴费且无欠费，转入地则需要符合跨统筹区流动就业或跨制度流动就业的条件。

二、准备相关材料

根据办理方式的不同，您可能需要准备以下材料：

• 窗口办理：居民身份证或社会保障卡，以及变更后的户口簿原件。
• 网上办理：需要填写相关表单，并上传居民身份证及变更后的户口簿照片。

三、选择办理方式

您可以选择以下方式之一来办理社保转移：

• 窗口办理：前往转入地的村（居）委员会、乡镇（街道）社保所或社会保险经办机构进行办理。办理时间通常为规定的工作时间，办结时限为45个工作日内。
• 网上办理：通过全国人力资源和社会保障政务服务平台网上办事大厅、移动客户端“掌上12333”APP、12333小程序（微信、支付宝、百度）、国家社会保险公共服务平台等渠道进行在线申请。网上办理全天开放，您可以在任何时间提交申请。

四、提交申请并查询进度

提交申请后，您可以通过以下方式查询业务办理进度：

• 窗口办理：审核通过后，转入地社保机构会通过各地确定的方式通知您办理结果。
• 网上办理：登录相关平台或APP，进入“养老保险关系转移进度查询”功能，即可实时查看办理进度。

五、注意事项

• 在办理社保转移时，请确保提供的个人信息准确无误，以免影响办理进度。
• 如果您在办理过程中遇到任何问题或需要咨询，可以拨打当地社保机构的咨询电话或前往窗口进行咨询。
• 社保转移的具体流程和所需材料可能因地区和政策的不同而有所差异，建议您在办理前仔细阅读当地社保机构的办事指南或咨询相关工作人员。

希望以上信息能对您有所帮助，祝您顺利办理社保转移手续！