如果您同时参加了农保（即新型农村合作医疗保险）和社保医保（即城镇职工基本医疗保险或城乡居民基本医疗保险），根据医保政策规定，重复参保人员仅可选择保留一个有效参保关系。以下是根据不同情况给出的建议：

1. 职工医保优先：

   • 如果您已经参加了职工医保，并且连续参保时间超过一年，建议您保留职工医保。因为职工医保的报销比例、报销范围以及待遇通常都比农保更高。
   • 如果您是在职职工，单位为您缴纳了职工医保，那么您应该继续保留这份医保，因为它是与您的劳动关系直接相关的。

2. 根据实际情况选择：

   • 如果您同时参加了城乡居民医保（包括农保转为城乡居民医保的情况）和职工医保，但职工医保参保时间不满一年，您可以根据自己的实际情况选择保留哪一个。如果您预计在未来一段时间内会继续参加职工医保，并且职工医保的待遇更好，那么可以选择保留职工医保。
   • 如果您主要是农村居民，且在当地就医较多，农保可能更适合您的需求。但请注意，农保的报销范围和报销比例可能相对较低。

3. 办理停保或退保：

   • 一旦您决定了要保留哪一个医保，就需要去办理另一个医保的停保或退保手续。具体办理流程可能因地区而异，您可以咨询当地的社保或医保部门了解详细步骤。
   • 在办理停保或退保之前，请确保您已经了解清楚相关政策和规定，以免给自己带来不必要的损失。

4. 避免重复参保：

   • 为了避免未来再次出现重复参保的情况，建议您在参加任何医保之前先了解自己的参保情况，并咨询相关部门或专业人士的意见。

总之，选择保留哪一个医保应该根据自己的实际情况和需求来决定。在做出决定之前，请务必了解清楚相关政策和规定，并咨询当地社保或医保部门的意见。