针对您提出的“别人用我的信息散播怎么办”的问题，我可以从法律的角度为您提供以下建议：

首先，明确结论：若他人未经您同意，擅自使用并散播您的个人信息，这很可能构成对您的人格权的侵犯，特别是隐私权和个人信息保护权。您有权要求侵权者停止侵害、消除影响、赔礼道歉，并可以依法请求赔偿损失。

接下来，我将从多个角度为您详细分析：

1. 法律依据：

   • 根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，自然人的个人信息受法律保护。任何组织或者个人需要获取他人个人信息的，应当依法取得并确保信息安全，不得非法收集、使用、加工、传输他人个人信息，不得非法买卖、提供或者公开他人个人信息。
   • 若违反上述规定，侵害他人人格权的，应当承担民事责任。

2. 应对措施：

   • 收集证据：首先，您需要收集并保存所有能够证明他人散播您信息的证据，如聊天记录、截图、视频等。
   • 与侵权者沟通：在掌握充分证据后，您可以尝试与侵权者进行沟通，要求其立即停止散播并删除相关信息。
   • 报警或起诉：如果沟通无果，或者侵权行为严重影响到您的生活和工作，您可以向当地公安机关报案，或者向人民法院提起民事诉讼，要求侵权者承担法律责任。

3. 预防建议：

   • 加强个人信息保护：在日常生活中，要注意保护自己的个人信息，避免将敏感信息随意泄露给不熟悉的人或机构。
   • 定期检查个人信息：定期查看自己的社交媒体、银行账户等，确保没有异常登录或信息泄露的情况。
   • 提高法律意识：了解并学习相关的法律法规，增强自己的法律意识，以便在遭遇侵权行为时能够迅速做出反应。

综上所述，面对他人擅自散播您信息的情况，您应该积极采取措施保护自己的合法权益。如果您需要进一步的法律帮助或咨询，请随时联系我，我将竭诚为您提供专业的法律服务。