被拘留人在拘留所的主要活动包括以下几个方面：

1. 接受教育和法律学习：被拘留人会接受法律、道德以及行为规范等方面的教育，通过集体教育、分类教育和个别教育等形式，深入了解法律条文，分析违法行为案例，增强法律意识，并认识到自身错误的严重性。同时，他们也会学习文化知识，提升个人素质。

2. 参与文体活动：为了保持身体健康和缓解心理压力，拘留所会组织被拘留人进行适当的体育活动，如跑步、做操等，以及文化娱乐活动，如下棋、观看具有教育意义的电影、电视等。

3. 面壁思过与心理疏导：被拘留人有时会被要求面壁思过，进行自我反省。同时，拘留所民警会定期与他们进行谈心交流，了解思想动态、心理状况及生活需求，及时进行心理疏导和思想转化工作。

4. 通信与会见：根据相关规定，被拘留人享有与近亲属通信的权利，并可以在经办案机关同意并经公安机关批准后，与近亲属进行会见。

5. 内务整理与卫生清理：被拘留人需要按要求整理个人物品和内务，保持拘室的整洁卫生，并参与拘留所的卫生清理工作。

6. 基本生活保障：拘留所会确保被拘留人的基本生活需求得到满足，包括提供符合标准的饮食、住宿和必要的医疗服务等。

综上所述，被拘留人在拘留所期间的活动安排是全面而有序的，旨在通过教育、文体、反思及基本生活保障等措施，帮助他们认识到自身行为的错误性，改正行为，并为其重新融入社会打下基础。如果你或你的亲友面临相关问题，可以直接向我咨询，我会提供专业的法律建议和支持。