被拘留了在里面主要会进行以下活动，这些活动根据拘留类型的不同（行政拘留、刑事拘留、司法拘留）而有所差异，但总体上都旨在维护秩序、保障案件处理，并帮助被拘留人改正错误、为回归社会做准备。

一、行政拘留

1. 生活起居：被拘留人需按照拘留所的作息时间安排，按时起床、休息、就餐，并整理个人内务，保持居住环境整洁。
2. 教育学习：会开展法律法规、道德规范等方面的教育，增强被拘留人的法律意识和道德素养。还可能组织文化知识学习或职业技能培训，帮助提升知识水平和就业能力。
3. 劳动：根据拘留所安排，适当参与一些力所能及的劳动，如打扫卫生、整理物品等，培养劳动习惯和责任感。
4. 休息娱乐：有一定的休息、娱乐时间，可以看看书报、进行适当的体育活动等，以调节身心。

二、刑事拘留

1. 限制人身自由：犯罪嫌疑人被严格限制在看守所内，行动自由受限。
2. 接受讯问与调查：公安机关、人民检察院等办案机关会依据法定程序对犯罪嫌疑人进行讯问，以查明案件事实、收集证据。
3. 法律程序：涉及律师会见等法律程序，犯罪嫌疑人有权委托律师，律师可以为其提供法律帮助。
4. 严格监管：看守所会对犯罪嫌疑人进行严格的监管，确保其安全和案件的顺利进行。

三、司法拘留

1. 司法管控：被拘留人一般会被羁押在特定场所，主要处于被管控状态。
2. 反思与纠正：被拘留人可能会被要求反思自己妨碍司法程序的行为，并纠正相关行为。
3. 基本生活与纪律：遵循一定的作息时间，包括起床、用餐等，并需遵守拘留所的纪律和管理制度。

综上所述，被拘留了在里面会进行一系列的活动，这些活动既包括了基本的生活起居，也包括了教育学习、劳动、休息娱乐等，旨在帮助被拘留人认识到自己的错误，提升个人素质，改正不良行为，并为将来的社会生活做好准备。同时，不同类型的拘留在具体活动上也有所差异，但都体现了法律的严肃性和公正性。如果您或您的亲友面临拘留情况，建议尽快咨询专业律师，以了解具体的法律程序和权益保障。