被人跟踪是一个严重的问题，这可能涉及到个人安全和隐私权的侵犯。作为受害者，你有权采取一系列措施来保护自己。以下是我为你提供的具体建议：

1. 立即报警：

   • 如果你发现自己被跟踪，首先要保持冷静，并尽快找到一个安全的地方报警。
   • 向警方详细描述被跟踪的情况，包括跟踪者的特征、跟踪的时间地点等，以便警方能够迅速展开调查。

2. 收集证据：

   • 在确保自身安全的前提下，尝试收集一些证据，如跟踪者的照片、视频或录音等。
   • 这些证据在后续的报警或法律程序中可能会起到关键作用。

3. 寻求法律援助：

   • 如果你感到自己的人身安全受到严重威胁，或者跟踪行为已经持续很长时间且愈发严重，你可以考虑寻求法律援助。
   • 作为你的律师，我可以帮助你评估情况，提供法律建议，并协助你采取进一步的法律行动，如申请保护令或提起诉讼等。

4. 增强个人安全意识：

   • 避免独自外出，尤其是在晚上或人烟稀少的地方。
   • 告知家人、朋友或同事你的处境，让他们在你需要时提供帮助。
   • 学习一些自我防卫技巧，以备不时之需。

5. 保护个人隐私：

   • 注意不要在社交媒体上泄露过多个人信息，如住址、行踪等。
   • 定期检查并更新你的社交媒体隐私设置，确保只有信任的人能够访问你的个人信息。

6. 心理支持：

   • 被跟踪可能会给你带来巨大的心理压力和恐惧感。因此，寻求心理支持也是非常重要的。
   • 你可以考虑与心理咨询师或心理医生沟通，他们可以帮助你处理这种情绪上的困扰。

综上所述，如果你发现自己被跟踪，首先要立即报警并寻求帮助。同时，也要注意收集证据、增强个人安全意识并保护个人隐私。如果你需要进一步的法律援助或心理支持，请随时与我联系。我会尽我所能为你提供帮助和支持。