针对您提出的棋牌室在居民楼下扰民的问题，以下是一些具体的建议和解决方案：
一、初步协商与投诉
直接与棋牌室经营者沟通：
- 首先，您可以尝试直接与棋牌室的经营者进行沟通，明确表达他们经营活动产生的噪音对您的正常生活造成了干扰，并请求他们采取有效措施进行整改，比如调整营业时间、控制顾客音量等。
请物业或居委会调解：
- 如果直接沟通没有效果，您可以向小区的物业或居委会反映情况，请求他们介入进行调解。物业和居委会通常具有本地知识和沟通渠道，能够帮助双方达成和解。
向相关行政部门投诉：
- 若物业或居委会调解无果，您可以向相关行政部门进行投诉。具体包括：
- 公安机关：根据《中华人民共和国治安管理处罚法》，若棋牌室噪音严重影响居民生活且拒不改正，公安机关有权进行依法处理。
- 环保部门：依据《中华人民共和国环境噪声污染防治法》，若棋牌室噪音超标，环保部门可以进行调查并处置。
- 文化市场综合执法部门：如果棋牌室存在无证经营或违规经营的情况，您可以向文化市场综合执法部门举报。
- 工商部门：对于无照经营的棋牌室，您可以向工商局投诉，工商局将依法进行查处。
二、法律途径
- 提起民事诉讼：
- 如果上述途径均无法解决问题，或者您因此遭受了较大的经济损失、精神损害，您可以依据《中华人民共和国民法典》提起民事诉讼，要求棋牌室停止侵害、排除妨碍、赔偿损失。在提起诉讼前，请确保您已准备了充分的证据，如噪音录音录像、沟通记录、医疗证明等，并起草好起诉状提交给有管辖权的人民法院。
三、隔音措施
除了通过协商和投诉等外部手段解决问题外，您还可以考虑采取一些隔音措施来提升居住环境的舒适度。这些措施包括：
隔墙隔音：采用专业的隔音材料和技术对隔墙进行隔音处理，比如使用“隔墙龙骨+环保隔音材料+复合阻尼隔音板+石膏板”结构。
门窗隔音：选择特制的隔音门窗或使用吸隔音材料制成的门窗，以减少噪音的传递。
天花板隔音：使用空心龙骨架结构填充吸音海绵，再覆盖吸音板，或直接安装吸声软包来减少楼上噪音对楼下的干扰。
地面隔音：使用隔音涂料+隔音垫或浮筑楼板减振垫等措施来减少脚步声、桌椅挪动声等噪音对楼下的影响。
总结
针对棋牌室扰民的问题，您应首先尝试通过协商和投诉等温和方式解决。如果这些方法无效，您可以考虑采取法律诉讼等更强硬的措施来维护自己的合法权益。同时，根据实际情况选择合适的隔音措施也是提升居住环境舒适度的有效途径。在整个过程中，请确保您的行为符合法律法规的要求，以合理、合法的方式解决问题。