首先，牙龈肿痛导致喉咙也痛的情况，通常涉及到口腔健康和可能的上呼吸道感染问题，这属于医学健康领域的问题，而非法律领域。不过，既然你向我咨询，我会尽我所能从一般建议的角度给出回应。

1. 及时就医：牙龈肿痛和喉咙痛可能是口腔炎症或感染的症状，建议你首先寻求医生的帮助，进行专业的诊断和治疗。医生会根据具体情况，可能需要开具消炎药、止痛药或进行其他治疗。

2. 注意口腔卫生：在等待就医或治疗期间，你可以采取一些自我护理措施来缓解症状。比如，用温盐水漱口，每天多次，这有助于减轻炎症和疼痛；保持口腔清洁，定期刷牙，使用牙线清理牙缝，避免食物残渣和细菌滋生。

3. 饮食调整：避免摄入过硬、过热、过冷或辛辣刺激性的食物，这些食物可能会加重牙龈和喉咙的不适。选择软烂、易消化的食物，如稀饭、面条等，同时保持充足的水分摄入。

4. 休息与放松：保持充足的休息，避免过度劳累，有助于身体抵抗力的恢复。同时，尽量避免熬夜和不良的生活习惯。

虽然这不是法律领域的问题，但我希望这些建议能对你有所帮助。如果你有任何法律方面的问题或需要进一步的法律咨询，请随时告诉我，我会尽力为你提供专业的法律意见。