正畸牙齿特别疼时，可以尝试以下几种方法来缓解疼痛：

一、了解正畸疼痛

正畸疼痛是正畸治疗过程中最常见的并发症，发生率较高，但疼痛程度因个体差异而异。它通常出现在加力后的一周内，峰值在加力后的12-24小时，之后逐渐减弱，7天后基本消失。这种疼痛主要是由于矫治器施力引起的牙周组织和牙髓的炎症反应，导致各种生化介质的释放，从而引起疼痛感。

二、服用非处方止痛药

服用布洛芬、阿司匹林和扑热息痛等非甾体类抗炎药物是目前缓解正畸疼痛最有效的方法。但请注意，此类药物会干扰牙齿移动过程中的炎症反应，因此不建议长期服用。在疼痛初期的一两天内，按照药物的使用方法和剂量说明服用小剂量的非甾体抗炎药，可以有效缓解疼痛。如果每次复诊加力后当天疼痛难以忍受，可以选择在下次正畸复诊前至少一小时预防性服用此类药物。

三、按摩牙龈

通过按摩牙龈也可以缓解疼痛。用洗干净的手指轻轻地打圈摩擦牙龈，这有助于减少肿胀，并缓解因牙套对牙齿施加压力而产生的神经疼痛。

四、使用磨牙环或咀嚼软物

咀嚼磨牙环或柔软的食物（如稀饭、面条等）也是一种减轻正畸疼痛的方法。但请注意，在使用磨牙环时要小心，避免托槽脱落。如果可能的话，将磨牙环冷冻后再使用，效果会更佳。

五、冷敷与调整饮食

冷饮和冰镇食物可以暂时麻痹口腔，减轻疼痛和炎症反应。同时，选择柔软、易于咀嚼的食物也可以减轻牙齿的压力和疼痛。避免食用可能破坏牙套或牙齿的食物，如硬糖、坚果等。

六、寻求专业帮助

如果疼痛持续不减或者疼痛程度较重，建议及时联系正畸医生或前往医院就诊。医生会根据具体情况给出专业的建议和治疗方案。

综上所述，正畸牙齿疼痛时，可以通过服用非处方止痛药、按摩牙龈、使用磨牙环或咀嚼软物、冷敷与调整饮食等方法来缓解疼痛。同时，保持良好的口腔卫生习惯和定期复诊也是预防正畸疼痛的重要措施。如果疼痛持续不减或加重，请及时寻求专业帮助。