物流长时间不更新，在一定条件下是可以要求赔偿的。具体能否要求赔偿，需根据物流延误的具体情况、合同约定以及相关法律法规来综合判断。
有约定的情况：
- 如果在货物买卖合同或物流服务合同中明确规定了物流信息更新的频率和时间节点，且物流公司未能按照这些约定执行，导致物流长时间不更新，且造成了实际损失，那么你可以依据合同条款要求物流公司或卖家承担违约责任，并进行赔偿。
无约定但造成损失的情况：
- 即使没有明确的合同约定，如果物流长时间不更新，且最终导致货物丢失、损坏，或者你因此未能及时采取补救措施而扩大了损失，你也可以要求物流公司或卖家对扩大的损失部分承担赔偿责任。
特殊规定或行业惯例：
- 有些物流公司或电商平台可能会有“三天不更新视为丢件赔偿”等类似规定。如果物流信息连续三天未更新，根据这样的规定，你可以视为包裹丢失，并要求快递公司或电商平台按照约定进行赔偿。
法律途径：
- 如果协商无果，你可以通过投诉、申诉或法律途径来维护自己的权益。例如，向物流公司投诉部门反映问题，要求其按规定赔偿；或者通过国家邮政局申诉网站进行申诉；在必要时，还可以选择仲裁或起诉等法律手段。
综上所述，物流长时间不更新时，你应首先查看合同约定和物流公司的规定，了解是否有赔偿的依据。如果有，可以据此要求赔偿；如果没有，但造成了实际损失，也可以尝试通过法律途径来维护自己的权益。在维权过程中，务必保留好相关证据，如物流单据、聊天记录、损失证明等，以便在需要时提供证明。