交进去的社保在特定情况下是可以退回来的。以下是一些可以退费的具体情形及相关的注意事项：
一、可以退费的情形
重复参保：
- 如果您在相同的时间段内在多地缴纳了社保，即存在重复参保的情况，您可以按照“先转后清”的原则，由转入地的社会保险经办机构负责按规定清理，并申请退费。
社保未交满15年：
- 如果您到了退休年龄，但社保交费未满十五年，您可以选择延长交费满十五年，或者申请转入城乡居民养老保险。如果您不想补交也不想转入居民养老保险待遇，就可以申请社保退费，养老保险个人账户存储金额会一次性支付给您。
参保者去世：
- 如果参保者不幸去世，其个人账户中的余额是可以依法继承的。继承人可以去社保中心申请退回个人缴纳部分。具体分为两种情况：一是参保者在退休前去世，继承人可以领取个人账户全部的钱；二是参保者在退休以后去世，若个人账户中的钱还未领完，则其继承人可以领取剩余部分。
参保者移民：
- 如果您在还未达到法定可领取养老金条件前就离境定居，您可以申请退回个人账户储存额。
二、退费注意事项
申请流程：
- 对于因系统原因重复、错误缴纳社保费的用人单位，可以通过电子税务局申请退费。需要按照操作流程录入相关信息，并上传附列资料，确认无误后提交申请。
- 个人申请退费可能需要前往当地社保中心或相关部门咨询具体的申请流程和所需材料。
时间限制：
- 某些退费申请可能有时间限制，例如只支持发起在特定日期之后缴纳的社保费退费申请。因此，在申请退费前，请务必了解清楚相关的时间要求。
审核结果查询：
- 提交退费申请后，您可以通过相关渠道查询办理状态和审核结果。如果申请未通过，需要了解原因并根据要求进行修改或补充材料。
综上所述，交进去的社保在特定情况下是可以退回来的。如果您符合退费条件，可以按照相关规定和流程进行申请。如有任何疑问或需要进一步的帮助，请咨询当地社保中心或相关部门。