您好，针对您提出的“被人跟踪怎么要求补偿”的问题，以下是我为您提供的详细解答：

首先，非法跟踪行为若构成侵权，您作为被侵权人有权要求补偿。为了有效追偿，您需要采取一系列步骤来确保您的权益得到维护。

一、收集证据

及时收集和固定相关证据是追偿的关键。这些证据可以包括：

1. 跟踪的视频、音频资料，这些可以直接证明跟踪行为的存在。
2. 跟踪过程中留下的文字记录，如短信、邮件等，这些可以间接证明跟踪行为。
3. 证人证言，如有目击者愿意作证，他们的证言也是重要证据。

请确保收集的证据真实、有效，并且能够形成完整的证据链。

二、明确损害后果

接下来，您需要明确侵权行为所造成的损害后果。这包括：

1. 身体和精神上的伤害，如因跟踪导致的心理恐惧、焦虑等精神损害。
2. 财产损失，如因躲避跟踪产生的交通费用、误工损失等。

明确损害后果有助于您确定追偿的具体内容和金额。

三、法律依据

依据现行有效的法律法规，您可以向侵权人主张赔偿。一般可要求赔偿的内容包括：

1. 医疗费，如果因跟踪导致您受伤并产生了医疗费用。
2. 误工费，如果因跟踪导致您误工并产生了经济损失。
3. 精神损害抚慰金，用于补偿您因跟踪行为所遭受的精神损害。

如果损失难以确定具体数额，您可以通过专业评估机构进行评估。

四、追偿途径

最后，您可以选择以下追偿途径来维护自身合法权益：

1. 与侵权人协商解决：您可以尝试与侵权人进行协商，看是否能够达成赔偿协议。
2. 向人民法院提起民事诉讼：如果协商不成，您可以向人民法院提起民事诉讼，通过司法途径来追偿。在诉讼过程中，您需要积极举证，遵循法定程序。

总之，被人跟踪并要求补偿是一个复杂的过程，需要您及时收集证据、明确损害后果、依据法律法规进行追偿，并选择合适的追偿途径。希望以上解答能够对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。