重复缴纳社保是可以申请退款的。如果您在同一时间段内在两个不同的地方或单位缴纳了社保，就形成了重复缴费。这种情况下，您可以根据相关规定申请退费。

具体来说，如果您在外省单位已经参加了养老保险，同时在另一个地方（如长沙）也参保了，并且这两个参保时间段是重叠的，那么您就可以申请退费。退费的原则一般是“先转后清”，即您需要先申请跨省转入或转出，待转移办结后，再持身份证和社保卡原件到转入地的社保经办机构办理退费手续。

在退费时，通常会保留缴费基数较高的部分，而退还缴费基数较低的个人缴费部分（并非退还全额）。这样做是为了更好地保障您退休后的养老待遇。当然，如果您有明确要求保留低基数部分，也可以向社保经办机构提出。

退费的钱款将会直接退至您的社保卡中，您可以从社保卡中取现。需要注意的是，不同地区的具体退费流程和时间可能有所不同，建议您在申请退费前先咨询当地的社保经办机构或相关部门，了解具体的操作流程和时间安排。

另外，从您提供的参考信息中可以看出，实际操作中可能会遇到一些具体情况和问题，比如人社局的处理速度、企业的配合度等。因此，在申请退费时，您需要保持耐心，并与相关部门和企业保持沟通，以便顺利解决问题并完成退费。