您好，如果您已经缴纳了4年的社保，但现在不想继续交了，想要退保，那么首先需要明确的是，社保退费并不是一个简单的过程，而且通常只适用于特定的情况，比如重复缴纳、错误缴纳或者误缴等。在正常情况下，已经缴纳的社保费用是不能退还的，因为这些费用已经用于您的社会保障和福利。

不过，如果您确实存在上述可以退费的情况，那么您可以根据具体的退费流程来操作。对于用人单位因系统原因重复、错误缴纳社保费的，可以通过电子税务局申请退费。具体操作流程包括选择社保文书事项管理、录入退费银行账户信息、录入退费信息和经办信息、选择退费明细并添加、上传附列资料、提交退费申请以及查询办理状态和审核结果等步骤。

对于城乡居民和灵活就业人员，如果发生误缴社保费（如多地参保缴费、重复缴费等），也可以通过相应的电子税务局平台或微信小程序、支付宝小程序等渠道申请退费。具体操作步骤可能因地区和平台而异，但大致流程相似，包括选择退费申请功能、填写相关信息、选择退费数据并提交申请等。

需要注意的是，退费申请可能需要一定的时间进行审核和处理，而且并不是所有情况都能成功退费。因此，在决定退保之前，建议您先仔细了解当地的社保政策和退费流程，并咨询相关部门或专业人士的意见。

另外，虽然您可能不再想继续缴纳社保，但社保对于个人的保障和福利是非常重要的。在做出决定之前，请务必充分考虑并权衡利弊。如果可能的话，也可以考虑将社保关系转移到其他城市或地区，以继续享受社会保障和福利。